TDEE là gì ?
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) nghĩa là lượng calo bạn sẽ đốt cháy trong 1 ngày, bao gồm cả ăn chơi ngủ nghỉ và tập luyện.
TDEE rất quan trọng trong việc giảm cân hay tăng cân hay tăng cơ vì nó giúp ta biết nên tiêu thụ bao nhiêu calo là đủ
Công thức thức tính rất đơn giản và phù hợp với mọi đối tượng.

TDEE – chiếc chìa khóa mở mọi cánh cửa thể hình
Dù mục tiêu của bạn là giảm cân, tăng cơ hay giữ vóc dáng, tất cả đều bắt đầu từ một con số: TDEE. Nếu không biết mình đốt bao nhiêu calo, thì mọi chế độ ăn chỉ là… đoán mò. Ăn ít hơn TDEE → giảm mỡ. Ăn nhiều hơn TDEE → tăng cân, tăng cơ (nếu tập luyện đúng). Ăn đúng TDEE → giữ dáng. Đơn giản, nhưng cực kỳ căn bản. Không tính TDEE, bạn sẽ mãi loay hoay giữa các thực đơn mà không hiểu vì sao “ăn kiêng hoài vẫn không xuống ký” hay “tập tạ hoài mà không lên cơ”.

TDEE không phải bí mật, nhưng là nền móng vững chắc cho mọi thành công về hình thể.

Và đây là công cụ sẽ giúp bạn tính toán tự động
Công việc của bạn chỉ là nhập số liệu vào và bấm Tính TDEE mà thôi!